@ekaterinanagiseva8 Завтрак: жареное яичко, любой салат ну без майонеза заправленный только маслом можно подсолнечное можно оливковое можно кусочек хлеба твверрдо зернового и кофе без сахара можно чай .
И любые фрукты кроме банана и винограда .Обед - крупа или макар.изд твёрдых сортов + белок ( рыбка, мяско, кура + овощной салатик.
Вечером можно пить кофе без сахара, чай также без сахара, если сильно хочется кушать, то можно выпить 1 стакан нежирного кефира.
Есть 2 раза в день. Облегчённый, диетический но густой суп, и вечером творожок и подобное на 1000 ккал в день. Чай без сахара, лучше воду. Побольше гулять быстрым шагом
Но результат будет через 3 недели- месяц
Кето диета максимальный дефицит калорий, за неделю 2-3 слетят ) как раз отек сгоните, а после двух недель уже и жир уходит … ну и самый проверенный способ просто закрыть рот👌🏻😂