У кого опущения стенки влагалища, опишите свои ощущения? Чем мешает?

Мне ставят опушение задней стенки по осмотру, при этом уже несколько геникологов говорят можно ничего не делать, тем более никак не безпокоит.
И вот недавно начала ощущать эти неудобства: пришлось капу для месячных сменить на более мягкую (жесткая протекла) и некоторые позы в сексе стали некомфортны, т е что-то там внутри все же нужно менять.

Упражнения пытаюсь делать какие нахожу для мтд, но пока не понимаю, есть ли хоть какие-то изменения.
Что еще можно предпринять?