Что делать, когда злишься: как успокоиться?

Раньше я взрывалась, сейчас прям как будто мозг пытается переключить на уборку и я начинаю на автомате убираться

Иронизирую ситуацию или разговор в голове у себя.
Выдыхаю звуком "пф-пф-пф-пф" как-то ритмично, мотивом песенки самой простой.
Иногда наушники на полную и уборка либо спортивная активность.
Но слышала ещё о способах психологических:
1. Посмотреть на себя в зеркало (человек не может агресировать сам на себя и чуть снимает это напряжение)
2. Вдох, выдох, улыбка (даже через не могу, и именно улыбка, а не оскал)
3. Зажать нос и детским голосом сказать "пузырики". Вам станет смешно даже от попыток...

Уборка, мытье духовки☹️

Убираю 😂😂😂

Бью всё подряд ,отвлекаюсь на уборку 🤣