Мама в декрете с двумя детьми: как понять, зависимость ли это от вина

#анонимнопсихологу

Я мама в декрете. У меня двое детей. Меня беспокоит, что почти каждый день мы с мужем на ужин можем выпить один, два бокала вина. В неделю дня два от силы, когда мы ужиная не выпьем чего нибудь слабоалкогольного. Да, с двумя детьми не легко, я очень устаю. Алкоголь, конечно помогает расслабиться и снимает напряжение. Но я боюсь, что это уже зависимость. Как мне понять, проблема ли это? И если это проблема, то что с этим делать?

__________

Ответ психолога Ксении Поликарповой

Дорогая мамочка двоих детей, спасибо за ваш откровенный вопрос. Прежде всего, хочу подчеркнуть, что вы — невероятная женщина, которая сталкивается с непростыми задачами ежедневного воспитания двоих детей. Это требует неимоверных усилий и терпения, и абсолютно нормально, что вы ищете способы расслабиться и справляться со стрессом.

Что касается вашего беспокойства по поводу употребления алкоголя, давайте рассмотрим несколько аспектов. Употребление алкоголя может казаться удобным способом снять напряжение после долгого дня, однако важно понимать, что регулярное употребление, даже в небольших количествах, может привести к формированию зависимости. Зависимость — это не просто физическая потребность, но и психологическая привязанность к ритуалам, которые ассоциируются с отдыхом или снижением стресса.

Попробуйте проанализировать, почему в определенные дни вы выбираете алкоголь, и какие эмоции или состояния вас к этому подталкивают. Установите для себя границы — возможно, вам стоит сократить количество дней, когда вы употребляете алкоголь, и заменить его на другие способы расслабления. Обязательно подумайте о том, что еще могло бы помочь вам расслабиться. Это могут быть занятия спортом, йога, медитация или просто тихие вечера с любимой книгой. Иногда простое изменение рутины может существенно повлиять на ваше состояние.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким, друзьям или даже к профессионалу. Открытый диалог с мужем может помочь вам подробнее обсудить, как вы оба справляетесь со стрессом и что можно изменить в вашей повседневной жизни. Помните, что ваше благополучие очень важно не только для вас, но и для ваших детей. Они учатся у вас и подражают вашему поведению. Заботьтесь о себе, и это положительно повлияет на вашу семью.

Если вы чувствуете, что вам нужна более глубокая помощь или поддержка, я рада пригласить вас на бесплатную консультацию. В этот период стресса, важно не оставаться наедине с вашими переживаниями. Давайте вместе разберемся с тем, что вас беспокоит и найдём пути к более гармоничной жизни.

С уважением, ваш чудесный семейный психолог Ксения Поликарпова💫

____

Запись на бесплатную диагностическую консультацию👇

https://docs.google.com/forms/d/1rUBt9lzu8dlYymlGAAs7GHNjYyNnsaoQ2LMr01ScqTQ/viewform

Задать анонимный вопрос 👇

https://docs.google.com/forms/d/1WUpV7nQRlKiDeTdCkTzQ2UtYsaVAw2KTDmwzKIRFaWQ/viewform