Как наладить режим сна?
Нужен совет по сну … мы придерживаемся бодрствовать 1,5 часа . Но уже месяц ночной сон уходит только 12:00-2:00 ночи , и утром до обеда спит . Как наладить режим чтоб по раньше уснул . Хоть в 8 засыпает потом через 20 мин проснется ((
Комментарии
Тоже так делаю , нифига просыпается и лежим до 12 ночи )) я уже забила
Еще немаловажно, сколько днем спит. Может слмшком длинные сны, и чтобы догулять - не укладывается до 12-2 ночи
@camelinno в вчерашний день можете показать? Только цифры, которые внизу, где общее время сна, бодрствования и т.д.?
@camelinno ага. Можно подсократить дневной сон, и бодрствовать чуть по дольше. Вам можно попробовать на 5-10 минут позже укладывать.
Сны больше часа считаются длинными, не давайте спать больше, будите чуть раньше. И лучше, когда 1 длинный сон, остальные короткие. Перед ночью прям важно, чтобы сон был короткий, 45 минут максимум
У нас тоже самое, вот по методу выше начали с понедельника, сначала в 8:45 три дня подъем, потом в 8:30, потом в 8:00 будем вставать, надеюсь как то улучшит ситуацию 🙏🏻
@yanche, даа, у меня родители мужа не понимают зачем его каждые 1,5-2 ч укладывать он же играет, пусть не спит😂
@ajasteel зато потом будут говорить, какой ребенок хороший) но только мы будем знать, что это заслуга мамы 💝
Плавно сдвигайте подъем. Завтра на 15-20 минут раньше разбудите, через 3-4 дня еще на 15-20 минут раньше. И так до удобного для вас времени.
Это все таки зависит утром во сколько он проснулся да ?
@camelinno да, конечно. Раньше встал - раньше лег. Вы уже попробовали раньше укладывать - не помогло, потому что уже какая-то привычка сформировалась. Пробуйте с другого конца) если вы сильно раньше разбудите - будет капоизничать, плакать и просто вырубится, потому что не доспал.
У нас так было, потом начали сдвигать режим, просыпаемся в 9 укладывать начинает в 9-10 вечера