Как правильно пить магний: до или после еды?

Вы как пьете магний?

Сколько капсул и в какое время, тут написано 3 раза в день по 1 капсуле, но мне сказали лучше перед сном 2 а не которые говорят после завтрака 2, если я три после завтрака выпью, все нормально будет?