Как избавиться от чувства голода?
Постоянно хочется кушать.чувство голода после еды проходит ненадолго.поправилась,пора худеть.девочки милые помогите.Как избавиться от этого чувства голода?
Комментарии
Нужно четко сбалансировать питание по бжу, убрать все быстрые углеводы, сделать больше белка в своем рационе и использовать только полезные жиры и чувство голода пройдет.
Ааа главное и питаться не на 1000ккал, а хотя бы на 1500
Попробуйте кушать то от чего долго не хочется, для меня это например творог, мясо, гречка, орехи, хлебцы, кефир с отрубями, мюсли с йогуртом, пока только это вспомнила)
Хлебцы залетают только так😄кефир с клетчаткой пила.Потом яблоко съела и мандарин.щас сижу капец как есть хочется.
Для меня если это просто творог мгновенно почему то выветривается и хочется через час есть уже. Шок! Если просто салат овощной даже с хлебом или фрукты то же самое. Как в трубу вылетает всё куда то
Нужно сбалансировать питание.
Обязательно ешьте длинные углеводы (это крупы долгой варки - гречка, рис, пшено, овсянка, перловка, пшеничная, ячневая и т.д.)
Без круп будете постоянно голодная.
Белок обязательно, но долгую сытость, как ни странно, дают именно длинные углеводы.
Постарайтесь есть меньше орехов (они дают обманчивое чувство насыщения, но оно недолгое, а калорийность у орехов крайне высокая). Их можно и нужно кушать, но штук 5 в день, не больше.
И ешьте салаты (капуста, морковка, редька), вместе с крупами и белком, они дают объем в желудке и вам дольше не хочется кушать.
Ну, и исключить Сахар, майонез, булочки и пищевой мусор - это, думаю, и так понятно))