Девочки, в день мамы, пост для вас мамочки👋🏼👍🏼🔥
Если болит поясница/больно разогнуться/ощущение скованности/затекает/защемляет и стреляет, то 3 -и упражнения на расслабление поясничного отдела👇🏼👇🏼👇🏼

▪️1. Наклон корпуса вперед, колени не сгибать, лопатки тянем друг к другу. Сначала на одну ногу, потом другую.

▪️2. На четвереньках, округляем спину и одновременно тянем ягодицы к пяткам, а лопатками тянемся в потолок. Руками не двигаем. Голову наклоняем вниз.

▪️3. Лежа на спине. Скрещиваем ноги и тянем колени к груди, копчик не отрываем от пола. Сначала на правую ногу, потом меняем направление. Голову и почки не отрываем от пола.

Я женский фитнес тренер Натали❤️

Добавляйтесь:

ссылка