Девчат поделитесь каналами восстановления ,тренировками после КС💐 , ютуб, телеграмм, инста, вк без разницы !
Меня тренер до 6 месяцев вообще ни брал ни на какие тренировки. А у вас 8 ребёнок и месяц всего после родов