Как отпустить обиду на человека, если она возникла недавно и мешает жить? Советы и опыт

У меня детские обиды были на папу (в разводе как мне 2 года исполнилось) но 3-4 года назад я смогла это в себе перебороть и отпустить

Но недавно проснулись или как правильно не знаю на другого человека и я не могу это отпустить. Мне оч плохо от этого, я много проплакала но не отпускает уже месяц как и мне это мешает в жизни