@amirbekova1994 могут и 5мин, могут и 30, могут и час или 2 часа держать в тонусе матку
Я просто всё оставляю, ложусь и начинаю массировать поясницу в области крестца, массаж хорошо снимает боль. Стараюсь правильно дышать. Делаю глубокий вдооох и выыыдох, отпускаю панику и потихоньку становится лучше