Начала ставить акцент на спину, а не только на ягодицы. Ну и на руки, естественно.
Самые мои топовые упражнения 🔥
#качаюсьдома
1. Тяга гантели одной рукой в наклоне 4*15
2. Тяга гантелей к подбородку 4*15
3. Отжимания от Пола 15 раз
4. Разведение рук с гантелями в стороны 4*15
5. Жим гантелей над головой стоя 4*15
6. Тяга штанги в наклоне 4*15
Комментарии
@marinaandr, ну да, веса конечно в зале не самые большие у меня, но и дома такие наверное не возьмешь. Из за отсутствия оборудования. Присед 40 кг рабочий вес сейчас.
Я не приседаю с большими весами сейчас, колени стали беспокоить. Стараюсь исключить вообще приседы, по возможности, или с малым весом.
@meow_meoww, я давно, когда в зал ходила, вот там умирала дня 3 точно. Дома все-равно не так сильно нагружает мышцы. Как ни крути, дома на лайте больше. Может атмосфера не такая или дело в тренажерах и больших весах. Не знаю))
@marinaandr, а какой креатин? Чувствую, мне тоже надо
Вот наверное для фигуры груша это выход.
А то низ мощный, а верх дохленький. Накачать бы спину и руки и прям вообще класс. Это я про себя.
Лишним точно не будут тренировки на спину и руки 😊
Обожаю качать руки и спину🥰🔥сразу плечи красивые,спина🔥
Почему то из всех возможных упражнений , не люблю делать с гантелями на руки. На ягодицы хорошо идет, а руки именно психологически у меня не идет.
Я как бы делаю, но стараюсь избегать это😬