Как же я хочу спаааать! Дочь в свои 6 лет не даёт выспаться😂 Казалось бы все недосыпы позади и тут такое. Встаём в сад в 7:30, дальше у неё там дневной сон (в отличии от меня), вечером тренировка по фигурке час зал + час каток. В 21ч с языком на боку кормлю ужином и в 22ч готовимся ко сну. В 22:30 ребёнок в кровати до пол первого ночи ноет, что не хочет спать и это в полной темноте и тишине. Так уже месяц, раньше к 23ч уже спала и то я считала, что это поздно!! Что делать? Кому звонить?😅
Я сама если приеду с активностей в 22-00, не усну и к 24-00. Нервной системе нужно успокоится. Тренировки и активности должны в идеале за 2 часа до сна заканчиваться