Как похудеть: советы эндокринолога
В начале месяца я познакомилась с новым для себя врачом #Эндокринолог. Прекрасный врач 👩⚕️
Обратилась я по двум причинам: 1) Потому что набранный вес не уходит и появилась отечность; 2)Репродуктолог записала, тк в ближайшем будущем это нам пригодится.
Врач мне много всего поведала, проверила мои гормоны, выписала лечение и диету , ну куда же без нее родимой 😁
И так мне нельзя 🚫
- все мучное
- все сладкое и соленое;
- все жареное и жирное;
- картошку и свинину.
- полуфабрикаты, колбасы и сосиски
- молочку
Я сидела и думала, а что я теперь есть, то буду 😢 Но немножко перестроив на такое питание организм, я наконец-то увидела на весах сдвиг не в граммах , как это было привычно, а в килограммах! За неделю ушло 1,8 кг, счастью не было придела 😎 А всего лишь , нужно правильно питаться и проявлять хотя бы минимальную активность (10 000 шагов)
Так что, если вы хотите похудеть и не вредить своему организму, то возьмите на заметку 🗒️
Комментарии
Фрукты можно, но в малых количествах. Заменять свой перекус ими нельзя 🚫
Что касаемо Орехов , их тоже нельзя из-за высокой калорийности
Перекус у меня бывает чай с бутербродом ( ржано-пшеничный хлеб , долька яйца и долька огурца )
Тоже была подобная история, только типо низкоуглеводная диета и избегать продукты с высоким гликемическим индексом
Ну плюс понятно да, никаких молочек, булок и т.д.(чего я и так не ела по жизни, в этом мне жуть как повезло, но чипсы, ёклм, как мне было тяжело. И я потом пришла к тому, что не запретила их себе, а ела столько грамм, сколько можно было в сутки по калькулятору БЖУ, с учетом того, что еще в течении дня тяжелые углеводы кушала)
Удачи вам! На самом деле, будет нелегко, но к такому режиму прекрасно привыкаешь по итогу!)
Я недавно посмотрела, думала я на такой диете от силы месяца 4 посидела перед беременностью, а оказалось, что год почти😅😅
А у меня наоборот проблема со сладким , я обожаю булки, пирожное , мороженое 🥲 Но ради себя и своего будущего терплю. Особенно когда лежу в больнице, то тут и питание отличное и фрукты дают, как-то пофиг на эти сладости уже 😁
@oxana22solo4 ой да, блльница это ваще
Люблю больничную еду, у нее приятный бонус- похудение😁😁
Здравствуйте,а подскажите пожалуйста фамилию эндокринолога?Как раз ищу хорошего специалиста
Здравствуйте ! Кокова Евгения Анатольевна
Я к ней хожу в центре матери и ребенка на зиповской
@oxana22solo4 очень хороший врач. Тоже у нее наблюдалась
Орехи тоже интересно можно или нет , еще интересно что вечером лучше кушать ) может вам говорили )