Рецепт: всё на глаз 🤷♀️в блендер закидываем 1)яблоко или банан 🍌 можно всё вместе.
2)Геркулес долгой варки я перемалываю в кофемолке ( она у меня специально выделенная для круп, сахара и тд )
3)1 Яйцо
4) кефир или молоко 40 мл примерно
Тесто получается жидковатым , поэтому я добавляю ложку или 2 рисовой муки.
Разрыхлитель добавляю когда не забываю на кончике ложки чайной.
Иногда добавляю ложку мерную протеина .
Сахар не добавляю.
Всё сбиваю и в вафельницу на 3-5 мин.