Где найти информацию о правильном питании?
Кто знает где взять информацию по правильному питанию?
Хочу подробнее изучить эту тему и начать уже правильно питаться, а не мучать себя голодовками и жесткими ограничениями.
Комментарии
@kate_rina_ калории считать - гиблое дело, максимум первые пару недель для понятия в целом, что сколько вы потребляете. Правило тарелки вас как раз и научит. Средняя женская порция -300-350 гр.
@innes, ох, вот теперь мне нужно и в этом разобраться, ведь столько людей, которые говорят, что отлично худеют подсчитывая ккал и тем самым не мучают себя сильными запретами.
Изучу тогда подробнее про правило тарелки. Спасибо!
@kate_rina_ ни в чем себя ограничивать не нужно, суть не только в калориях. Похудение - это гормонозависимый процесс. Безусловно, на дефиците будет снижение веса, до определенного момента, далее будет плато и упадническое состояние. Ограничения всегда приводят к срыву, рано или поздно. Сбалансированный рацион - это выбор по жизни. Это не диета и не временные рамки. Медленно, но верно, можно к этому прийти.
ссылка
В профиле много видео про развеивание мифов о питании
Спасибо большое. Про это мне очень нужно как раз таки.
Банально, но в интернете, сбалансированное питание тут ничего сложного
Мне нравится канал на Ютубе Olya Pins, понятные рецепты, вкусные, разнообразные
Спасибо. Но я не про рецепты. Я хочу сама научится составлять себе меню, выстраивать питание, понять как правильно считать ккал именно того, что я готовлю. Ну и вообще кто-то говорит, что картошку нельзя, кто-то говорит, что можно. Вот и я хочу понять стоит ли отказываться от каких-то продуктов или можно все, но в меру.
@kate_rina_, девушка про это и рассказывает, у нее различный рацион на разные калории, в зависимости от того что ей нужно, поддерживать вес или сбрасывать
Рекомендую Антона Петрякова.
FreshLife 28 канал на ютубе. Человек своеобразный, но все чётко и по делу. Муж его смотрел, следовал рекомендациям скинул 15 кг.
Надо разобраться с головой, там много психологии, а похудение как побочный эффект. Когда понимаешь зачем/почему и для чего жрёшь такую еду.
Там плейлист отзывы - можно ознакомиться. У Петрякова никогда не было ни одной рекламы, он на этом не зарабатывает, а это многое значит сейчас.
Да будет много информации, мозг будет кипеть, но по другому не получится и волшебной таблетки не бывает.
Вот у меня явно проблемы с головой, даже когда я немного нервничаю, я начинаю есть как не в себе, переедаю.
@kate_rina_ вот это он и объясняет, почему человек начинает "заедать", говоря простым языком, когда ты ешь мозг отключается, о проблемах не думаешь. Симпатическая и парасимпатическая системы.
Короче надо знать врага в лицо и причинно-следственную связь
Правило тарелки в помощь, погуглите про него и про макро нутриенты, где что содержится, продукт в тарелку выбираем по ведущему нутриенту - крупа - углеводы, мясо - белок и тп.