Панические атаки: как жить?

Никогда не думала, что меня это коснется. Панические атаки.
В субботу с утра проснулась, все спокойно, но тк я заболевшая сейчас, то как всегда с утра пыталась откашляться. Пошла пить кофе.... На середине кружки чувствую немеет язык и губы, пошла мерить давление - 190/110, пульс не помню, но больше 100. Мужу говорю дать капотен под язык окно открыть, ложусь.. И чувствую, немеют руки, ноги, живот, лицо, в голове покалывания. Говорю, чтобы скорую вызывал, приехали быстро. Все проверили, и сразу заподозрили паничку. Вкололи какой-то транквилизатор. Пол дня спала, все норм, следующий день тоже все хорошо. И вот сегодня ночью опять. Я уже ее почувствовала. Это чувство покалывания в голове и груди, мокрые руки ноги, онемение конечностей. Первый приступ продышала, второй сильнее, говорю мужу вызывать скорую. Пока ехали приступ прошел, но начался третий к их приезду.
В общем сказали прямая дорога к психотерапевту.
У кого есть панические атаки, как живете и справляетесь?
Я буду в ближайшее время записываться, не знаю как быстро, может быть есть рекомендации врача?