Как справиться с раздражением?

Фиговая мать и чем тут хвастать. Казалось бы сиди и молчи. Но все равно напишу, мне так проще становится. Будет поток мыслей, может не совсем понятных.
У меня кофе - это как медитация. И вот сейчас сделала себе чашечку, хотя уже поздно для кофе, да и пила я его уже, сижу на кухне, прям чувствую как в горле першит от крика, мерзко. Терпела-терпела и наорала на сына. Снова и снова, опять и опять я не могу сдержаться и ору на него. Он ненавидит крик, и да я все прекрасно знаю про то как ужасный крик психанутой матери влияет на ребенка, как подрывает его доверие и уверенность и т.д. и т.п. самой тошно от того, что я не могу сдержаться. Поорала, он сказал что не будет со мной как прежде общаться, я ему в ответ тоже самое. А ору я из-за фигни вроде бы. Но в целом «крышечка слетает» от того, что он не с первого и не со второго, и не с третьего раза меня слышит, не слышит вообще меня спокойную. И это тоже моя ошибка и т.д. и т.п…..Но он не слышит, а я прошу и прошу и в итоге ору и тут уже я как демон. Дочка при этом все слушает и это тоже ужасно. Не знаю как заткнуться. Все техники не срабатывают или срабатывают через раз. А быть спокойной каждый раз я не могу. Устала. Ещё и скоро у сына ДР. А я как чудовище.
Ещё мне все время кажется, что он плохо относится к сестре, но со стороны говорят что он ничего вроде бы не делает плохого. Но я и тут гавкаю.
Чувствую себя плохой матерью в квадрате.
Пи.си. Сын теперь спит с нами в комнате, так как я устала ходить ночью в его комнату. Но прикол в том, что он все равно засыпает ужасно. Но хоть ему так комфортнее.