Я такую покупаю теперь
И детям и взрослым можно, на дозировку смотрите просто, подростку 1 капсулу в день наверное
ссылка

И с омегой лучше еще принимать антиоксиданты - это например витамины С, Е, А, селен (необязательно прям все пить)