Я с 20 лет исключила сахар из своей жизни и так кайфую от чистой кожи и в целом от хорошего самочувствия. Моя мама обожает до сих пор магазинный продуктовый мусор с сахаром в виде печений, конфет, халвы, всякой выпечки типа булочек, тортики, пирожное и т.д.
Видя кожу лица мамы и в целом её рпп с образом жизни и питания я пришла к пищевой дисциплине. Я мало ем но дробно и в основном это мясо, жиры натуральные, овощи, фрукты, крупы и много чистой воды в течении дня. Горячую воду пью вместо чая с сахаром. Сахар и продуктовый мусор сын с рождения не ест, муж тоже привык к такую чистому типу питания. У мужа кожа лица очистилась (у кайнене кайната отвратительная кожа они обожают сладкое и продуктовый мусор). Мой сын если и ест сладкое то пару ложек и всё. У него нет тяги к сладкому(ему 3 года).

Домой не покупаю печенье с магазина, конфеты и прочий продуктовый мусор. Помидоры, огурцы, яблоки, хурма на столе стоят всегда. Если хочется заесть сладким беру помидоры и пару штук сьедаю, или хурму. В общем ещё финики хорошо помогают избавиться от зависимости сладкого

А так я во время стресса если нет времени читать то на фоне включаю какой-нибудь свой любимый старый корейский сериал и даже если не смотрю просто слушаю паралельно делая дела по дому которые не могу например в тот момент отложить.

Я не заедаю стресс, я зачитываю стресс классикой 😅. Мартин Иден люблю перечитывать разные стран вы открываю и читаю. Через 10 минут мой мозг уже отвлёкся

Изучить виды голода
Прочитать про инсулиновый отклик
Не путать чувство жажды с чувством голода
Есть белок и + сложные углеводы и клетчатку , чтобы не переедать и дольше быть сытой
Приём пищи 3 раза с 2 перекусами, но у меня свой график

Я утром пью только тёплую воду
Тяну с завтраком
Ем белок + клетчатку в часов 12-13.00 и ужин
Получается 2 раза в день питаюсь
И дефициты и гормоны в норме должны быть
Пытаться исключать мусорную и переработанную еду и сахар