Шпору вам на снимке увидели или просто озвучили на основании жалоб?
Я бы к мануалу сходила, чтобы спину/таз поправили..

Обувь очень важна, я летом ходила на длинные дистанции в кроссовках для бега очень амортизирующих. Так все норм было. Осень настала, перешла на кеды с толстой подошвой, они не очень гнулись и амортизации никакой, и сразу трещина на пятке🙈

Мячик катать, прям сквозь боль. Особенно нажимая на болезненные точки.
Можно сделать укол дипроспана прям в пятку у ортопеда или хирурга.
Можно походить на ударно-волновую терапию.
Но только нельзя и то, и другое.
Обувь подобрать правильную.
Делать гимнастику для спины, все проблемы оттуда.

К ревматологу я обращалась. Со шпорой на физ лечение ходила,помогло