Как успокоить энергичного ребёнка?

Где найти баланс между уставшим ребенком и энергичным🫠 Саша очень энергичная. Осенью хотела отдать ее на худ гимнастику, мне сказали водить три раза в неделю🙈я сразу выпала в осадок, тк это тяжело и ей и мне. Но сейчас мне кажется что ее энергии столько что эти регулярные физ нагрузки помогли бы ей быть поспокойнее…
В саду ходит 28 человек, воспитатель говорит что возможно она утомляется от этого…
Последние дни орет и командует просто ужас как! Недавно орала так что соседи по батарее стцчать начали.
Вчера я ухожу к врачу устроила ор перед выходом. Я спустилась с 8 этажа вышла из подъезда и слышала ее ор аж на улице🙈
Причины могут быть абсолютно разные.
Я очень стараюсь все это контейнировать проговаривать что она злиться, когда совсем подпирает уже говорю что я злюсь и тп могу и поджопник дать. Но нам с мужем очень тяжело. И ей вероятно тоже.
С одной стороны если она так устает в саду значит ее нужно заземлять дома(что слабо получается поиграть тихо и сидя). С др стороны если бы она ходила куда-то на спорт чаще у нее бы эта энергия сбрасывалась.
Сейчас ходит на музыку и гимнастику в саду, бассейн дополнительно 1 р в неделю…