Как похудеть при высоком инсулине?

Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку

Интервальное голодание . Я с 92 скинула до 63

Я пока к эндокринологу не обратилась не похудела, пила препараты. Витамин Д, редуксин форте. Сбросила 35 кг. Через три года беременность, и результат не удержала. Сейчас пытаюсь себя в руки взять, тяжело 110 кг как с роддома приехала, так и застопорились. Интервальное голодание, сокращение углеводов. Думаю насчёт уколов

Уколы есть, которые и сахар нормализуют, и вес сгоняют. аквадетрим. И на счет аквадетрима, то есть витамина Д, тоже верно выше подсказывали.

В первую очередь нужно обследоваться у эндокринолога, и он уже подскажет вам, на чем лучше похудеть.

Сейчас столько средств для похудения, что только выбирай. Кстати, проверьте уровень Д. Я когда Аквадетрим принимать начала, мои попытки скинуть вес наконец увенчались успехом.

Какой анализ нужно сдать, чтобы инсулин узнать?

Со 100 ещё не худела, но походу придётся летом 😅

У одной девочки, фитнес бикини, была на марафоне сушка.

Тема оч классная.

Питаемся по кбжу

Угли 2г/кг веса

Жиры 1г/кг

Белки 2г/кг

Каждые 7-10 кг минус пересчитываем бжу

Продукты тоже исключительно пп, но это не гречка с курицей. На самом деле пп этр очень вкусно и разнообразно. Сложность заключается даже не в затратах(ибо не намного больше выходит чем печеньки сосиски и прочая гадость), а в том что постоянно нужно готовить. Ну и питание должно быть не временной мерой, а образом жизни.

Сначала живёшь с кухонными весами, через пару месяцев уже большую часть на глаз можно определить

Я не пользовалась ничем. В течении дня ела пол порции, убрала хлеб. Если хочу шоколадку съедала одну или две дольки. После 6 не ела вообще. Если совсем невмоготу было, могла съесть кусочек сыра или морковку. Было сложно, но вес стал уходить, потом привыкла. За 1.5 года ушло 20 кг. Потом потихоньку ещё 10. Стараюсь контролировать количество съеденного, если поправляюсь, начинаю так же. В общем и питаюсь нормально и вес в принципе держу. Но это конкретно мой случай, муж так похудеть не смог. Не у всех так получается.

Худела с веса 94. Похудела до 59 кг за 10 месяцев. Спортом не занималась - ленивая. Только питание пересмотрела. Не голодала. Вес держу спокойно, не возвращается.

И высокий инсулин (и инсулинорезистентность), и Сахар высокий, и даже холестерин высокий - все реально нормализовать питанием.

Посмотрите похудеютебя в вк, или тг pohudeyutedya.

У неё очень много теории, система без подсчёта КК. Там про правильное сочетание продуктов и время их употребление.

С высоким инсулином - это к врачу.

Взяла аскезу от сахара на месяц, похудела на 5.2, начале 99.9. Сахар исключила везде, даже допустим, если в жм покупаю салат, а в составе горошек, который был в маринаде, в котором сахар - не подходит. Сосиски, колбаски, морская и квашеная капуста - везде сахар, не подходит. Каждый состав читала, выбирала.

Калории не считала. Убрала сахар - через пару дней ощутила, что есть хочется меньше, через 3 недели прям совсем порции уменьшились, вчера аскеза закончилась, взяли роллы, я съела в 3 раза меньше, чем раньше, пирожное любимое купила - до сих пор воротит от него. Я согласна с девочками, что надо врача подключать, но можете начать с малого - убрать сахар на месяц

Не надо считать калории. Чем экстремальнее ваши меры в самом начале, тем быстрее вы сорветесь. Не требуйте от себя слишком много!

Вам надо перестроить мозг свой😄

Убирайте мусор из еды , но ешьте досыта нормальную. Включите спорт( любой вид) и уберите все перекусы! Выпить кофе это тоже перекус

Худею с 116 кг ,сейчас 109,5 тоже высокий инсулин ,ем два раза в день,в основном ПП еду,ноо у меня есть эрозии в желудке и возможно мне не подходит столько голодать ,хочу есть раза 4 в день ,но совсем по чуть-чуть ,еще вечерами хожу быстрым шагом .

Я пришла к врачам, когда поняла, что все мои самостоятельные попытки приводят к мучениям и результату в лучшем случае -2 кг. И потом срыв. Поняла, что без помощи не справлюсь

Только с врачом. У меня 1 в 1 ситуация. У меня высоченный инсулин, на нем невозможно контролировать голод вообще. У меня он 34 и за полгода повысился, то есть весной был высок, но на такой. Вот как вы и описали, что утром стараюсь еще, но к вечеру уже все, сил нет этот голод терпеть, в топку летит все.

Пошла к эндокринологу, к диетологу. Как итог - уколы Энлигрии. Это а-ля Оземпик. Но перед этим много анализов сдала.

Вот вторую неделю на уколах. И сразу скажу, побочек у меня лично нет. Но и вот этого голода вечного, мучительного, тоже нет. И наедаюсь быстрее и долго хожу не голодная.

На Ютуб видео посмотрите: Алексей Ворон «Инсулинорезистентность»

Голод)

2 раза в день есть, много пить тёплой воды, без перекусов.

В вашем случае худеть нужно с врачом

К эндокринологу обратитесь

Худела ровно с 100

Редуксин форте и питание налаженное

Без таблеток не справитесь

Инсулин был 19

-15 кг за 2 месяца ушло

Дальше не пила

Планировали беременность