Как справиться с контролем в отношениях?

#анонимнопсихологу

Очень сильно люблю мужа, не могу перестать контролировать его. По своему прошлому когда была в других отношениях переписывалась с другими молодыми людьми. Теперь мне страшно что он будет делать так же. Знаю что ничего такого у него нет, но мысли мои не дают мне покоя, что делать?

____

Ответ психолога Ксении Поликарповой

Спасибо за вопрос!

Вопрос контроля в отношениях знаком многим. Особенно когда он коренится в страхах и неуверенности. К одному из моих подписчиков пришел вопрос о том, как справиться с контролирующими мыслями и страхами, связанными с возможными изменами партнера. Подписывайтесь на меня и не пропустите следующие интересные и полезные ответы от чудесного семейного психолога💫

Прежде всего, важно признать ваши чувства и страхи. Любовь к своему супругу может быть невероятной силой, но иногда она также сопровождается неуверенностью, особенно если у вас есть опыт предательства в прошлом. Эти переживания могут вас нагнетать, и это нормально. Но давайте подумаем, что можно сделать, чтобы снизить этот уровень напряжения и научиться справляться с этими эмоциями.

☝️Первое, что нужно сделать, — это принять, что ваши переживания важны и имеют основание. Ваш прежний опыт тоже есть и вы не можете этого исключить. Он влияет на ваши мысли и чувства и это просто факт. Ваша история формирует то, как вы воспринимаете отношения сегодня. Признавая и принимая свои страхи, вы уже на пути к их преодолению.

Поговорите со своим мужем о своих чувствах. Делитесь с ним своими переживаниями, не упрекая его и не обвиняя. Используйте «я-сообщения», чтобы выразить свои эмоции и страхи. Такой подход может позволить вашему партнеру понять вас и поддержать в сложные моменты.

Возможно, вам стоит рассмотреть возможность работы с психологом в терапии. Такая работа может помочь вам осознать истоки ваших страхов и научиться с ними справляться. Это не значит, что вы недостаточно сильны, чтобы решить эти проблемы самостоятельно, но иногда взглянуть на ситуацию со стороны может быть очень полезно. Кстати, при записи ко мне на терапию вы получите гайд по технике «я послание» и научитесь в любой ситуации грамотно доносить свои желания без конфликтов и напряжения.

Постарайтесь найти способы укрепить доверие в ваших отношениях. Это может быть совместное времяпровождение, новые увлечения или совместные занятия, которые помогут вам обоим лучше узнать и поддержать друг друга. Уверенность в своих чувствах и в своем партнере может значительно снизить уровень контроля и тревоги.

Помните, что ваша история — это не только научение, но и возможность для роста. Если вы чувствуете, что ваши страхи становятся непреодолимыми, отказывайтесь от табу на разговоры о помощи. Вам не нужно проходить через это в одиночку. Психотерапия может быть сильным инструментом, который предоставит поддержку и помощь в поиске более здоровых паттернов поведения.

Не стесняйтесь обращаться за помощью. Вместе мы сможем работать над тем, чтобы создать пространство, в котором любовь и доверие будут расцветать, а не сковываться страхами.

Берегите себя и своих близких!

С уважением, ваш чудесный семейный психолог Ксения Поликарпова 💫

____

Запись на бесплатную диагностическую консультацию👇

https://docs.google.com/forms/d/1rUBt9lzu8dlYymlGAAs7GHNjYyNnsaoQ2LMr01ScqTQ/viewform

Задать анонимный вопрос 👇

https://docs.google.com/forms/d/1WUpV7nQRlKiDeTdCkTzQ2UtYsaVAw2KTDmwzKIRFaWQ/viewform