Как сдержаться, когда дети доводят до белого каления?

Я так сильно поругала старших,девочку вообще😩 мне очень плохо было,голова болела,что аж глаза не могла открыть,а они всё орали и орали, а щас я так жалею ...в последнее время вообще не могу сдерживать себя,но и они постоянно что-то творят,балуются ужасно