Как я боролась с тревожностью: записи из прошлого года, советы и техники для снижения тревоги, личный опыт

Кое-что нашла из записей прошлого года про тревожность, вдруг кому поможет:

1. Что бы я делала без тревожности неделю, какая она? Спланировать список дел.
2. Оценка тревожности по шкале 10, вчера и сегодня, например, вчера 9, сегодня 6, и это уже успех.
3. Сострадание к себе, говорить с собой с любовью, как с лучшим другом. Не считать себя жертвой, это не поможет.
4. Вместо того чтобы бросаться многократно что-то делать, нужно не делать ничего, а это сложно.
5. Медитации, техники дыхания, советы, другие курсы, в момент тревожности не помогут. Бежать от себя не получится, только на короткое время.
6. Преодоления себя помогут только тогда, когда ты к этому готов, а через силу нет.