Я вам как дама на большом опыте скажу дыхание и слушать акушерку это и есть рецепт идеальных родов.
Будет момент когда будет пздц как больно и в этом многие девушки начинают панику ловить, от боли и всё ничего не слышат не видят, кричат и тем самым делают только хуже.
Если вы научитесь дышать правильно, будете каждую схватку "продыхивать" правильно, и вам и малышу будет легче. Ну и в сам момент родов держаться и слушать врача, говорит тужится значит вперёд,говорит подожди дышите и ждёте и все пройдёт быстро.

На ютуб дыхание по Кобасу посмотрите.

Посмотрите упражнения для оптимального положения малыша, yoga for birth induction видео на YouTube, miles circuit. Медитации для спокоәствия и нормального гормонального фона, прогулки, массаж промежности, мфр гимнастику, изучите дыхание, книгу про гипнороды почитать можно

я конечно не утверждаю но я всю беременность просто лежала , никаких шагов , массажей , ничего ни делала . И родила при этом быстро и без разрывов У нас группа была где было много беременняшек с моим сроком , они делали и масло вечерней примулы и пили каф марьям и ели финики , но у некоторых из них были сложные роды .
так что я до сих пор не понимаю влияет ли все это , или все таки зависит от физиологии человека.
Легких родов вам 🫶🏼