Как похудеть после беременности? Советы для мам
За беременность поправилась на 20 кг… точнее даже на 30!
Была 50, когда рожала 80 😭😭😭😭🤣
Сейчас 70 кг. Вообще жесть, основной вес набрался на 3 триместре… тупо лежала и жрала.
У кого нибудь есть годные советы как похудеть? Уже 3 месяца это откладываю.
Нужно 15 кг скинуть 🫠
Комментарии
Спасибо большое что все расписали 😍🥹
Так и начну худеть, на счет питания прям супер, поняла теперь зато
Хороший полноценный сон это конечно сложная задача 😂
Но в остальном попробую
@temadzh, о да, со сном конечно особо не получается) но питание точно зависит от нас самих, и контролировать вес можно 🙌
Я прочитала как "у кого нибудь есть Голодные советы"😅😅😅😅😅
@winnie_the_pooh, ааааа точно, обалдеть, забыла про это, сколько скинули после этого ?
Самое главное не ешьте много сладостей с чаем😅 я так не смогла похудеть
Я просто не успевала поесть , вечно на ходу , вот и весь секрет) то газы, то колики щас зубы
Я так боялась коликов, слава богу у нас их не было , и пусть не будет 🫣
Вот зубики начнутся…
Я наверно от стресса материнства наоборот заедаю, весь день могу не есть, вечером уговариваю мужа на доставку, нужно прекращать
В день 20 тыс шагов или 14 км. Интервальное голодание и много воды. Сходите на массаж . Обычно курс возьмите для коррекции так и называется. Снимете отеки и подключайте спорт. Эффективнее дефицит каллории. То есть меньше есть. Только так поможете себе
Даа, ходьба и вода… вот этим пренебрегаю. Спасибо за совет с массажем, не думала об этом
@temadzh, без тренировок шаги подключайте . Либо по ютубе упражнения на 40 мин сделайте . Чем больше энергии тем ьольше сжигаете каллории. И да перестаньте по вечерам пить чай с печеньками😝я сама этим балуюсь) вес потихоньку уходит. Кстати массаж нужен . Так как в основном у нас отечность после родов есть. Их обязательно убирайте массажем
В обе беременности набирала по 25 кг, и после каждой благополучно возвращалась в свой вес за 2-3 месяца. Начинаю когда малышу исполнится 3 месяца. Сейчас в процессе похудения, осталось 3-4 кг.
Пп, вода, шаги. Иногда не пп) но вес уходил)
Воду пейте перед каждым приемом пиши за 20-30 минут, и после приема пиши не раньше чем через 30-40 минут.
Завтрак - тарелка можно углеводы/клетчатка/жиры/белок
Обед - тарелка клетчатка/белок/ и уже меньше углеводов.
Ужин - белок/клетчатка.
Между приемами пищи не менее 3 часов.
Если завтрак в 8, и обед в час дня - то в 11 перекус - фрукт/кефир/легкий салатик. И перекус в 4 часа дня (лучше просто кефир), если обед в час, а ужин в 6-7 вечера например.
Ужин не позднее 6/7 вечера, после немного воды, на ночь воду не пить.
Ну и хороший сон, активность в течении дня, я еще пробовала заниматься по ютубу, но чет не смогла, а так думаю лучше было бы чтоб еще кожа подтягивалась
Вроде все) если хотите встать на путь пп, пишите подскажу чем смогу)