aa01
xxx9803
Как похудеть после беременности? Советы для мам
За беременность поправилась на 20 кг… точнее даже на 30!
Была 50, когда рожала 80 😭😭😭😭🤣
Сейчас 70 кг. Вообще жесть, основной вес набрался на 3 триместре… тупо лежала и жрала.
У кого нибудь есть годные советы как похудеть? Уже 3 месяца это откладываю.
Нужно 15 кг скинуть 🫠
Была 50, когда рожала 80 😭😭😭😭🤣
Сейчас 70 кг. Вообще жесть, основной вес набрался на 3 триместре… тупо лежала и жрала.
У кого нибудь есть годные советы как похудеть? Уже 3 месяца это откладываю.
Нужно 15 кг скинуть 🫠
13.11.2024
2
Лучший комментарий
Комментарии
aa01
Спасибо большое что все расписали 😍🥹
Так и начну худеть, на счет питания прям супер, поняла теперь зато
Хороший полноценный сон это конечно сложная задача 😂
Но в остальном попробую
Так и начну худеть, на счет питания прям супер, поняла теперь зато
Хороший полноценный сон это конечно сложная задача 😂
Но в остальном попробую
14.11.2024 Нравится Ответить
siniitraktor
@temadzh, о да, со сном конечно особо не получается) но питание точно зависит от нас самих, и контролировать вес можно 🙌
14.11.2024 Нравится Ответить
aa01
@winnie_the_pooh, ааааа точно, обалдеть, забыла про это, сколько скинули после этого ?
13.11.2024 Нравится Ответить
bunnyboo
Самое главное не ешьте много сладостей с чаем😅 я так не смогла похудеть
13.11.2024 Нравится Ответить
apelsinkaralinka
Я просто не успевала поесть , вечно на ходу , вот и весь секрет) то газы, то колики щас зубы
13.11.2024 Нравится Ответить
aa01
Я так боялась коликов, слава богу у нас их не было , и пусть не будет 🫣
Вот зубики начнутся…
Я наверно от стресса материнства наоборот заедаю, весь день могу не есть, вечером уговариваю мужа на доставку, нужно прекращать
Вот зубики начнутся…
Я наверно от стресса материнства наоборот заедаю, весь день могу не есть, вечером уговариваю мужа на доставку, нужно прекращать
13.11.2024 Нравится Ответить
sabininymama
В день 20 тыс шагов или 14 км. Интервальное голодание и много воды. Сходите на массаж . Обычно курс возьмите для коррекции так и называется. Снимете отеки и подключайте спорт. Эффективнее дефицит каллории. То есть меньше есть. Только так поможете себе
13.11.2024 Нравится Ответить
aa01
Даа, ходьба и вода… вот этим пренебрегаю. Спасибо за совет с массажем, не думала об этом
13.11.2024 Нравится Ответить
sabininymama
@temadzh, без тренировок шаги подключайте . Либо по ютубе упражнения на 40 мин сделайте . Чем больше энергии тем ьольше сжигаете каллории. И да перестаньте по вечерам пить чай с печеньками😝я сама этим балуюсь) вес потихоньку уходит. Кстати массаж нужен . Так как в основном у нас отечность после родов есть. Их обязательно убирайте массажем
13.11.2024 Нравится Ответить
Читайте также
Пп, вода, шаги. Иногда не пп) но вес уходил)
Воду пейте перед каждым приемом пиши за 20-30 минут, и после приема пиши не раньше чем через 30-40 минут.
Завтрак - тарелка можно углеводы/клетчатка/жиры/белок
Обед - тарелка клетчатка/белок/ и уже меньше углеводов.
Ужин - белок/клетчатка.
Между приемами пищи не менее 3 часов.
Если завтрак в 8, и обед в час дня - то в 11 перекус - фрукт/кефир/легкий салатик. И перекус в 4 часа дня (лучше просто кефир), если обед в час, а ужин в 6-7 вечера например.
Ужин не позднее 6/7 вечера, после немного воды, на ночь воду не пить.
Ну и хороший сон, активность в течении дня, я еще пробовала заниматься по ютубу, но чет не смогла, а так думаю лучше было бы чтоб еще кожа подтягивалась
Вроде все) если хотите встать на путь пп, пишите подскажу чем смогу)