Есть упражнение, которое лично мне помогает при панических атаках. Скрещиваете руки на груди ладошками к груди,бьете легонько ладошками поочередно. Довольно быстро вы войдёте в нужный ритм как и ваше сердечко.Пробуйте,мне помогает.

может быть анемия.но щас пульс скачет,по кардиологии все ок(узи,кардиограмма и анализы)назначили блокаторы.ходила к психиатру,говорит похоже на панички,назначила антидепресанты пить именно от паничек.буду пить.две недели уже давление поднимается и пульс иногда скачет даже с блокаторами.весной анемия была,мне давление поднималось и тахикардия была,и кислорода не хватало капец.проверьте сердце и обший анализ крови для начала

Гидрзнпам половинку пью

Вот это состояние, когда нет воздуха, тяжесть в груди и не получается делать полный вдох ещё бывает симптомом анемии и как следствие - кислородного голодания. И в этом случае решается приемом железа.
Но и неврозы, конечно, тоже дают.
У меня так периодами. Очень тяжело.

И, кстати, такое бывает как побочка на всякие препараты.
Мне эндокринолог прописала для надпочечников и нормализации женских гормонов препарат с экстрактом солодки, я думала загнусь от этого состояния. Перестала пить - все прошло.

Я бы сказала, это приступ тревожности, пока еще не ПА. Но Вы близки к этому по всей видимости. Посмотрите видео в тиктоке психотерапевтов, копните информацию. Так одним предложением и не описать. Это затяжное состояние.

у меня тоже такое бывает. незнаю что делать