Вообще 3 месяца после родов (не важно каких) нельзя тренироваться) у нас буквально мясорубка внутри😀 как будто взорвалась бомба, все органы еще не на своих местах
Сейчас можете начать делать дыхательные практики (посмотрите в интернете их куча) чтобы помочь диафрагме. Через месяц начните делать суставную гимнасту чтобы помочь грудной клетке и тазовому дну, я начала легкие тренировки (пилатес и мфр) после 3х месяцев. А сейчас уже спокойно хожу в зал но занимаюсь с тренером, потому что хоть и знаю как обращаться с тренажерами но не хочу навредить себе неправильными нагрузками
Сейчас можете начать делать дыхательные практики (посмотрите в интернете их куча) чтобы помочь диафрагме. Через месяц начните делать суставную гимнасту чтобы помочь грудной клетке и тазовому дну, я начала легкие тренировки (пилатес и мфр) после 3х месяцев. А сейчас уже спокойно хожу в зал но занимаюсь с тренером, потому что хоть и знаю как обращаться с тренажерами но не хочу навредить себе неправильными нагрузками