Как справиться с чувством вины после потери близкого человека?

#анонимнопсихологу

1.Мамы не стало 5 месяцев назад. Умерла от рака. Как перестать винить себя в том, что недостаточно для неё сделали, чтоб она жила? Хотя мы сделали очень многое

2.Не могу принять, что её больше нет и не чувствую себя полноценным человеком. Как дальше жить?

3. Хочу все это проработать с психологом. Не знаю с чего начать. Боюсь, что уйдёт много денег, а мне это не поможет.

_____

Ответ психолога Ксении Поликарповой

Спасибо за ваше сообщение! Мне важно, что вы доверяетесь мне в таких вопросах. Сегодня я затрону одну из самых сложных тем — утрату близкого человека. Вопрос, который я получила, касается горя, вины и поиска путей к исцелению. Позвольте мне поделиться некоторыми мыслями на тему этого вопроса.

Прежде всего, важно понять, что чувства вины после потери — это нормальная реакция и способ проживания утраты. Многие из нас задаются вопросом, могли ли мы сделать больше для своих близких. Но правда порой в том, что мы сделали именно то, что могли сделать. Вы упомянули, что сделали много для своей мамы, и это действительно так. Забота и любовь, которые вы проявили, бесценны. Подумайте о том, как ваша поддержка могла сделать её последние дни более комфортными. Вместо того чтобы фокусироваться на том, чего не удалось сделать, постарайтесь сосредоточиться на светлых моментах, которые вы провели вместе. Позвольте себе помнить о радостях, а не только о сожалениях — это может помочь начать процесс исцеления.

Процесс принятия потери может занять много времени, и это совершенно нормально. Когда уходит близкий, кто был очень важен в нашей жизни, мы можем чувствовать, что часть нас самих тоже ушла. Поговорите с собой! Признайте свои чувства: грусть, пустота, ностальгия. Можете выписывать их на бумагу, когда это необходимо. Это всё — естественная часть горя. Подумайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы почтить память вашей мамы. Может быть, это будет создание довольно личной традиции или обряд, который позволит вам ощутить её присутствие.

Хочу особенно отметить ваше желание проработать эти переживания с психологом — это очень мудрое решение. Не стоит бояться инвестировать в своё эмоциональное здоровье. Да, терапия может показаться затратной, но подумайте о том, что она может дать вам в долгосрочной перспективе — возможность по-настоящему исцелиться, вернуть себе полноценную жизнь и обрести гармонию. Специалисты могут помочь вам не только справиться с горем, но и навести порядок в ваших чувствах, найти ресурсы и поддержку внутри себя.

Если вы чувствуете неуверенность или страх по поводу начала терапии, возможно, вам стоит начать с одной-двух консультаций. Это позволит вам оценить, насколько это вам подходит. Помните, что каждый шаг, который вы сделаете на этом пути, — это шаг к более светлому будущему.

Вы не одиноки в своих переживаниях. Многие из нас сталкиваются с подобными чувствами после потери. Главное — это желание двигаться вперёд и поддерживать себя в этом процессе. Позаботьтесь о себе и дайте себе разрешение пережить все эмоции, которые могут возникнуть.

Если у вас есть вопросы или вы хотите обсудить свои переживания более подробно, пожалуйста, пишите! Мы вместе сможем найти путь к вашему исцелению.

С любовью и поддержкой, ваш чудесный семейный психолог Ксения Поликарпова 💫

____

Запись на бесплатную диагностическую консультацию👇

https://docs.google.com/forms/d/1rUBt9lzu8dlYymlGAAs7GHNjYyNnsaoQ2LMr01ScqTQ/viewform

Задать анонимный вопрос 👇

https://docs.google.com/forms/d/1WUpV7nQRlKiDeTdCkTzQ2UtYsaVAw2KTDmwzKIRFaWQ/viewform