Как поднять гемоглобин, если он падает, несмотря на Тотему, мясо и гранаты? Советы?

Девушки, кто как гемоглобин поднимал? Месяц назад был 95. Принимаю Тотема, ем мясо, гранаты, яблоки, гречку и т п. Вчера пересдала анализы, а он 93 😬 Причем ферритин поднимается, месяц назад был 34, стал 42. Памагити.