Как выспаться с ребенком? Советы, как уложить младенца спать ночью

Как перестать быть замученной и вернуть былой блеск??!🥲 или как объяснить месячному ребенку, что ночью нужно спать, а не играть с 5 утра до 9-10 ч. ежедневно 🤔