Тревожное расстройство: книги и методы, которые помогли?
Девочки, очень важный вопрос для тех, у кого тревожное расстройство! То что в интернете прочитали и решили что все симптомы совпадают- пожалуйста мимо😂. А у кого вердикт от специалиста. Какая литература помогла? Посмотрела достаточно видео, хотелось бы перейти на литературу для более подробной информации. Книг много, кому какая реально дала полезную информацию? Или в целом что вам помогает? Какие-то базовые моменты поняла, но в целом очень много всего. А жить дальше с этим тоже тяжело. В планах нет полностью убрать, тк это невозможно. Хотя бы заметно минимизировать. Буду благодарна всем ответам
Комментарии
Религия помогла, нет больше тревожности. Был диагноз и было лечение у психиатров и таблетки и прочее прочее. Я нашла причину. Альхамдулиллах нет больше её.
Только таблетки
Мне помогают в данный период, хотя бы панические атаки перестали появляться 🌸
Боюсь радости и счастья, так как всегда после этого приходит горе…
Вот улыбаешься в моменте, смеешься , все хорошо. Но тут же в мозг лезут мысли , что значит скоро что-то случится не очень хорошее…
И начинаются панические атаки, тремор, бессонница. ..
Устала.
Как ваше состояние после беременности не усилились ли тревоги?
Мне ничего не помогает, живу с этим третий год, первый год после того как поставили диагноз пыталась лечиться, мне прописывали лекарства, от них мне становилось дурно, теряла реальность и сны, много спала. Через время перестала принимать лекарства. Мозг привыкает находится в тревожности и состояние покоя становится чуждой.
Умеренная физ нагрузка/ ходьба/ плавание/ йога. Кстати когда хожу я прос себя просто считаю 1,2,3,и тд, так диалог внутренний затихает. Здоровый сон 22:00-7:00, полностью исключила кофеин, за 2 часа до сна не беру в руки телефон, не смотрю тв, читаю книги в любое свободное время. Когда соблюдаю, то жизнь играет яркими красками, как что-то одно перестаю делать все сыпется, и вот я снова в том состоянии где от тревоги нет сил даже помыться👍🏻 сейчас как вы уже наверно поняли, у меня опять со сном беда, замкнутый круг, не могу уснуть из за тревожности, тревожность из за некачественного сна усугубляется.