Тревожное расстройство: книги и методы, которые помогли?

Умеренная физ нагрузка/ ходьба/ плавание/ йога. Кстати когда хожу я прос себя просто считаю 1,2,3,и тд, так диалог внутренний затихает. Здоровый сон 22:00-7:00, полностью исключила кофеин, за 2 часа до сна не беру в руки телефон, не смотрю тв, читаю книги в любое свободное время. Когда соблюдаю, то жизнь играет яркими красками, как что-то одно перестаю делать все сыпется, и вот я снова в том состоянии где от тревоги нет сил даже помыться👍🏻 сейчас как вы уже наверно поняли, у меня опять со сном беда, замкнутый круг, не могу уснуть из за тревожности, тревожность из за некачественного сна усугубляется.

Религия помогла, нет больше тревожности. Был диагноз и было лечение у психиатров и таблетки и прочее прочее. Я нашла причину. Альхамдулиллах нет больше её.

Только таблетки
Мне помогают в данный период, хотя бы панические атаки перестали появляться 🌸

Боюсь радости и счастья, так как всегда после этого приходит горе…
Вот улыбаешься в моменте, смеешься , все хорошо. Но тут же в мозг лезут мысли , что значит скоро что-то случится не очень хорошее…
И начинаются панические атаки, тремор, бессонница. ..
Устала.

Мне ничего не помогает, живу с этим третий год, первый год после того как поставили диагноз пыталась лечиться, мне прописывали лекарства, от них мне становилось дурно, теряла реальность и сны, много спала. Через время перестала принимать лекарства. Мозг привыкает находится в тревожности и состояние покоя становится чуждой.

у меня тоже

Я тож послушаю