Из-за того что стадо так рано темнеть хочу поменять режим ребенку, но вот не знаю как лучше сделать.

Сейчас он засыпает к 23.00 и просыпается около 10 утра, для меня конечно хорошо, но не успеваем пожить при светлом времени суток.

Как безболезненно модно ребенка приучить раньше ложиться и раньше вставать?