Девочки, как эффективно бороться с перееданием: техники, советы и мой опыт (узи показало изменения)?

девочки, какие техники есть от переедания?

1. ложить порцию а не от общей тарелки

2. убрать телефон

3. медленно жевать

4. убрать быстрый дофамин ( соцсети, стрессы ограничить-стресс равно переедание)

5. ограничение когда себе ставишь в голове еще больше хочется запрещенки

Может быть есть самокоучинг какой-нибудь не знаю

Подозреваю что все идет из детства , когда говорили есть до конца все что в тарелке, плюс я старший ребенок и постоянно с сестрами делили еду, быстрее съесть надо было плюс с двумя детьми маленькими кушаю быстро, не чувствую насыщения пока желудок не набью

сделала узи уже есть изменения в поджелудке 😫