девочки, какие техники есть от переедания?
1. ложить порцию а не от общей тарелки
2. убрать телефон
3. медленно жевать
4. убрать быстрый дофамин ( соцсети, стрессы ограничить-стресс равно переедание)
5. ограничение когда себе ставишь в голове еще больше хочется запрещенки

Может быть есть самокоучинг какой-нибудь не знаю
Подозреваю что все идет из детства , когда говорили есть до конца все что в тарелке, плюс я старший ребенок и постоянно с сестрами делили еду, быстрее съесть надо было плюс с двумя детьми маленькими кушаю быстро, не чувствую насыщения пока желудок не набью

сделала узи уже есть изменения в поджелудке 😫