Панические атаки? Холод, ком в горле, страх и плач — это паническая атака или что-то другое?

@coool работа над собой,начинаю просто думать,что не умру от этого, а ещё перестаю так часто дышать,стараюсь задерживать дыхание

@juliasha31, и у вас они прошли ?

@coool сейчас их практически нет,чуть что начинается,я сразу себя настраиваю,говорю,что всё хорошо,дыхание беру под контроль, удаётся избежать того,что было раньше.Раньше я не понимала,что это такое,обследовалась полностью,но всё было в норме,у меня было много стрессов, и на их фоне это всё начиналось,чем чаще я дышала,тем было хуже,кровь перенасыщалась кислородом,это называется синдром гипервентиляции,почитайте про него,ну если,конечно,у вас также.Ещё я заметила такое состояние у меня связано чаще всего с недосыпами,когда я сильно вымотана 🤔Пробуйте работать с собой,с дыханием,дыхательные практики есть,я их тоже пробовала,если прям чувствуете,что очень тяжело и не вывозите,к психотерапевту лучше обратиться,я уже была на грани этого,но потом всё -таки нашла способ борьбы с па.Здоровья вам🙏