Интервальное голодание 16/8: как правильно понять режим питания, вопросы и ответы для новичков

Девочки объясните про интервальное голодание 16/8, чет не совсем поняла…можно в течение восьми часов кушать или же покушала в 8;00 завтрак и только ужин в 16:00 например , и 16часлв голодовка ? Правильно я поняла?