Эффект от приема будет,если проблема связана с дефицитом магния. Препарат всего лишь восполняет его недостаток в питании. Так что берите любой,лучше в сочетании с вит.В6
Цитрат форма должна быть, в аптеках насколько я знаю это только магне в6 ФОРТЕ, но как их пить, они огромные, и по дозировке смотреть надо. Либо айхерб заказывать