Как наладить режим сна ребёнка после поездок?

Девочки, подскажите
У кого была такая же беда с режимом, расскажите как боролись и удалось ли выйти на нормальный режим сна??🙏🏼
Я все время в режиме его налаживания
Вроде наладим, проснется пораньше уснет в 9-10
Как раз , какая нибудь вечерняя поездка, гости или погулять как она тут же вырубился в машине, когда в 6 когда в 8 вечера а потом я не могу до часа ночи ее уложить
В машине отвлекаю как могу но это не избежно и бужу сразу как приедем
Ну не могу же я все время сидеть с ней дома и гулять только на площадке, все равно эти поездки случаются..
и вот эти проблемы с режимом мне еще кажется как раз на ее питание и влияют, потому что если человек не выспался фиг она что позавтракает, будет капризничать
Вот к примеру сегодня были в зоопарке, у человека было много эмоций, устала, в 8 уснула на 15 минут в машине. И я только что уложила ее спать🤧