Встает 8-9 часов, дневной сон с 13.00-13.30 ( 2 часа примерно спит) , в ночь ложимся в 23.00

Добрый вечер
Есть группа по сну ссылка
Консультант в этой группе всем отвечает, спросите там

У нас 1-е вб 4, а второе вб 7 😂
Но потому это что встаёт поздно от этого и 4 часа у нас, чтоб не ложились уж вечером прям спать, а то в ночь тоже уходим поздно.

В 8-9 подъем
В 12-13 до 14-15 сон
В 22 отбой
Но у нас все по одному месту пошло в последнее время, тоже не возможно на дневной сон уложить, пару дней без ДС была, потом все таки сколько то дней получалось уложить. Потом опять все наперекосяк, я решила попробовать до вечера протянуть дочку без ДС, а она вырубилась у меня в 4-5 вечера, не давала больше 30-40 минут спать, щас вроде более менее возвращаемся на место, но приходится каждый раз будить дочку раньше 9 утра, в идеале бы ее вообще в 7 утра поднимать мне, но я не могу так рано встать

09:00 подьем
14:00-16:00 сон
21:00 в ночь