Как справиться с одиночеством после рождения ребёнка?

Девочки, привет. Бывало ли у вас такое с рождением малышей , что абсолютно не с кем поговорить, вот реально чувствуешь себя очень одиноко, вот от чего скорее депрессуха, а не от дня сурка, с малышом всеми мыслями увы не поделиться и не поговорить )). У меня бабушки обе далеко и заняты своими делами, пишут раз в три дня как дела, коллеги понятно все остались в прошлом, подружки тоже как то разъехались и у всех своя жизнь. Муж после работы приходит и в телефоне залипает . Ну короче… ещё и осень такая унылая , а точнее зима. Уже не говорю про недосыпы и тд.
Как поднимаете себе настроение?