Что помогает не орать на ребенка, когда уже на взводе? Советы от мам и реальные способы справиться со злостью

Что вам помогает в моменте,когда хочется наорать на ребенка? Знаю,что маленькая, знаю,что не понимает,знаю,что только вред наношу. Но не могу я в этот момент думать об этом и остановиться, результат-орущая нервная мать. Уходить в другую комнату не вариант:пока я там буду переводить дыхание,она разнесет всю квартиру