Как восполнить суточную норму витаминов за 5 минут?

Лайфхак как восполнить суточную норму по витаминам:

1️⃣Витамин С, Витамин А, медь, марганец

Делаем свежевыжатый сок - 100 грамм облепихи (витамин С) и 100 грамм моркови (витамин А) , 10 грамм куркумы (источник марганца, меди, железа), ложка семян чиа (медь, марганец, селен)

Второй вариант проблендерить, третий вариант проблендерить и залить получившуюся массу в формы для льда, затем доставать каждое утро из формы для льда и пить как чай, заливая кипятком.

Витамин А жирорастворимый, поэтому желательно выпить этот сок вместе с пищей, насыщенной жирами.

2️⃣ Витамин Е

1 столовая ложка масла зародышей пшеницы

можно добавить в салат или съесть в чистом виде

Ставь 🩷, если хочешь продолжения по остальным витаминам

Знали о таких лайфхаках?