Как контролировать жор и не набирать вес: лайфхаки для похудения и удержания результата?

Девочки, привет. Есть ли какие то лайфхаки как контролировать свой жор? Похудела на 10... Обратно уже два набрала.
И так всю жизнь... Как я устала от этого...