Защемило поясницу: ужасная боль с утра, что делать? Советы и упражнения не помогают, как снять боль?

Девочки добрый день, подскажите пожалуйста с самого утра защемило поясничный отдел ,ужасающая боль хожу полу согнутая ,лежать на боку больно ,на спине еще больнее ,попыталась сделать упражнения снимающие боль не помогло ,может есть какие то действующие способы которые помогали вам .Буду очень благодарна . #myfirstpost