Что делать при защемлении седалищного нерва?

Question

Подскажите, пожалуйста, а что делать с защемленным седалищным нервом? 
Делаю зарядку для беременных и там есть упражнения на расслабление поясницы и таза. После них, конечно, полегче, но сегодня погуляла хорошо так пешком и все. Пришла домой, поела, уснула, проснулась в туалет и у меня ноги еле шли 😳 Все жутко простреливало, ноги отнимались, подкашивались. 
Сплю с подушкой для беременных. Сижу на стуле, стараюсь опираться спиной, чтобы нагрузку снижать на позвоночник. 
Но сейчас при ходьбе ощущаю, что будто центр тяжести поменялся и мой позвоночник пытается поймать баланс, но не выходит. Поясница как-то больше выгибаться стала 🤔 А если не давать ей это делать и пытаться скорректировать положение при ходьбе, то будто только хуже делаю. 
Можно вообще какими-то мазями мазаться? 
Или эффективнее будет стараться больше лежать, чем сидеть и делать упражнения по несколько раз в день? Может массаж кто-то пробовал и он помог? Или бандаж?
Кто, чем и как спасается? 
У меня их лайфхаков была зарядка, но она похоже не работает уже(

Юлия · Answer

Мне помогает только йога. Регулярно 2р/нед хожу и очень хорошо стала себя чувствовать. Встаю с кровати не как бабка

Любовь · Answer

Лежать. Давать себе отдыхать! Осознать, что организм занят более важным делом, чем наши хотелки!) 
Всегда после длительной готовки спина отваливается. Помогает отдых) часа 2-3 полежать)

Даяна · Answer

@pogorilochka, спасибо!

Оля · Answer

Помог мфр ролл и массажный мяч, прокатала хорошо ягодицу и забыла об этих прострелах, не бойтесь.

Анна · Answer

А я сейчас спасаюсь мфр роликом, у защимляет крестец и позвонки в районе лифчика. Катаюсь на нем по несколько раз в день, главное очень аккуратно, особенно с копчиком. На какое-то время становится легче

Даяна · Answer

А я роликом боюсь прокатывать в беременность 🙈 Надо будет все же попробовать

Анна · Answer

@agama, у меня примерно вот такой, но прокатываю я только без рельефа в беременность

Даяна · Answer

@annadra, блин, а у меня рельефный как раз(

😍😍😍 · Answer

Родить )

😍😍😍 · Answer

Если серьезно с первых недель до дня родов ходила как пингвин, и НИЧЕГО мне не помогло
Как родила , встала сразу и все прошло

Даяна · Answer

@vika77777777, мне еще долго ждать 😁

Юлия · Answer

Остеопат в первую беременность помогла

Дизайнервоз · Answer

Мне помогло только время и теплый душ, растирала немного ногу, становилось легче. Примерно месяц длилось, потом само прошло.

Юлия · Answer

Мне помогает только остеопат. Всё остальное только на время притупляет боль

Надя · Answer

Меновозином спасалась

Лада Лукьянец · Answer

Когда у меня было защемление, я мазалась меновазином, чуть ли не каждые несколько часов, стояла в коленно-локтевой часто как только могла + в этой позе делала круговые движения спиной (я хз как называется это упражнение, когда аккуратно по кругу спиной выгибаешься вверх и вниз). И так попустило

Даяна · Answer

Вот по кругу не делаю. Спасибо! Попробую

Ира · Answer

Помогал массаж, бандаж и меновазин
И да, зарядка тоже, потихоньку, аккуратно

Даяна · Answer

А бандаж какой использовали? Который жесткий?

Надежда Туркина · Answer

@agama бандаж только по показаниям, на большом сроке может сделать медвежью услугу

Ира · Answer

@agama, вот такой

Елена · Answer

Когда я лежу у меня ничего не болит 😁Видимо больше лежать вам следует тоже 🫠😉

Даяна · Answer

А так хочется пока погода более-менее хорошая походить, погулять с кружечкой чая или кофе 🥲
Еще больше хочется декретный отпуск, чтобы никто не трогал по работе и действительно можно было лежать весь день 🦭

Волан-де-Морт · Answer

Пилатес?

Даяна · Answer

Не стала покупать абонемент во втором триместре, потому что у меня перестало хватать выносливости на занятие. Дома по 25 минут спокойно дышу и тренируюсь, но полноценное занятие уже не тяну)

Что делать при защемлении седалищного нерва?

Лучший комментарий

Комментарии