Что делать при защемлении седалищного нерва?
Подскажите, пожалуйста, а что делать с защемленным седалищным нервом?
Делаю зарядку для беременных и там есть упражнения на расслабление поясницы и таза. После них, конечно, полегче, но сегодня погуляла хорошо так пешком и все. Пришла домой, поела, уснула, проснулась в туалет и у меня ноги еле шли 😳 Все жутко простреливало, ноги отнимались, подкашивались.
Сплю с подушкой для беременных. Сижу на стуле, стараюсь опираться спиной, чтобы нагрузку снижать на позвоночник.
Но сейчас при ходьбе ощущаю, что будто центр тяжести поменялся и мой позвоночник пытается поймать баланс, но не выходит. Поясница как-то больше выгибаться стала 🤔 А если не давать ей это делать и пытаться скорректировать положение при ходьбе, то будто только хуже делаю.
Можно вообще какими-то мазями мазаться?
Или эффективнее будет стараться больше лежать, чем сидеть и делать упражнения по несколько раз в день? Может массаж кто-то пробовал и он помог? Или бандаж?
Кто, чем и как спасается?
У меня их лайфхаков была зарядка, но она похоже не работает уже(
Комментарии
Лежать. Давать себе отдыхать! Осознать, что организм занят более важным делом, чем наши хотелки!)
Всегда после длительной готовки спина отваливается. Помогает отдых) часа 2-3 полежать)
Помог мфр ролл и массажный мяч, прокатала хорошо ягодицу и забыла об этих прострелах, не бойтесь.
А я сейчас спасаюсь мфр роликом, у защимляет крестец и позвонки в районе лифчика. Катаюсь на нем по несколько раз в день, главное очень аккуратно, особенно с копчиком. На какое-то время становится легче
А я роликом боюсь прокатывать в беременность 🙈 Надо будет все же попробовать
Если серьезно с первых недель до дня родов ходила как пингвин, и НИЧЕГО мне не помогло
Как родила , встала сразу и все прошло
Мне помогло только время и теплый душ, растирала немного ногу, становилось легче. Примерно месяц длилось, потом само прошло.
Мне помогает только остеопат. Всё остальное только на время притупляет боль
Когда у меня было защемление, я мазалась меновазином, чуть ли не каждые несколько часов, стояла в коленно-локтевой часто как только могла + в этой позе делала круговые движения спиной (я хз как называется это упражнение, когда аккуратно по кругу спиной выгибаешься вверх и вниз). И так попустило
Помогал массаж, бандаж и меновазин
И да, зарядка тоже, потихоньку, аккуратно
@agama бандаж только по показаниям, на большом сроке может сделать медвежью услугу
Когда я лежу у меня ничего не болит 😁Видимо больше лежать вам следует тоже 🫠😉
А так хочется пока погода более-менее хорошая походить, погулять с кружечкой чая или кофе 🥲
Еще больше хочется декретный отпуск, чтобы никто не трогал по работе и действительно можно было лежать весь день 🦭
Не стала покупать абонемент во втором триместре, потому что у меня перестало хватать выносливости на занятие. Дома по 25 минут спокойно дышу и тренируюсь, но полноценное занятие уже не тяну)
Мне помогает только йога. Регулярно 2р/нед хожу и очень хорошо стала себя чувствовать. Встаю с кровати не как бабка