Что делать при судорогах в икрах после приступа?

Девочки, у кого были судороги в икрах, как помочь себе уже после них?

Примерно час назад впервые свело левую икру (раньше уже бывало, но легкие судороги, проходили сами) настолько сильно, что я аж мужу закричала, чтобы спасал. Как струна мышца натянулась…

Спустя час нога в этом месте до сих пор болит, сводит, наступать больно 😭

Magnesium Verla принимаю, но как назло позавчера таблетки закончились, не уследила и не купила новые, вчера у нас всё закрыто было.
Сегодня поеду за ними, но нужно чем-то помочь себе здесь и сейчас 😭