Как вылечить грыжу поясницы после родов? Советы?

Кыздар,как лечили поясницу ?🥹

Щас моей третьей дочке годик почти .

У меня грыжа в поясничном отделе позвонка .

Ранее брала уколы в день по 3-4 не кол во месяцев и забывала боль на пол года .

Ходила к мануальному терапевту ,остеопату на неделю эффект .Из тяжелых только ребенка поднимаю .

В зал когда

Ходила помню

Тренер классно подобрал упражнения тоже на некоторое время забыла.Щас пока не могу ходить в зал,с ребенком некому посидеть .