Как контролировать набор веса во время беременности?
Как набрать минимум веса? Кто как питается в беременность?
За первую беременность 34 наела
Сейчас вес опять попер, терплю не ем, кое как….
Лучший комментарий
Комментарии
У меня склонность к полноте, гормональные нарушения и есть лишний вес, но в первую беременность набрала+7, в эту вес тоже растет по чуть -чуть, просто много приходится двигаться, тем более с ребёнком. Ем всё подряд, просто расходуются видимо калории
Сбалансированное питание. Исключить сладкое, свежий, белый хлеб, чаще готовить самой, все в мультиварке, духовке.
32 недели пока набрала 5,5 кг.
либо есть те, кто реально ест как не в себя и мало двигается, разумеется, набирают, либо гормональные сбои при нормальном питании, что дает лишний вес. В остальных случаях по мне так невозможно набрать больше нормы. Я ем всё в обе беременности, в первую набрала 5кг от начала беременности(ну 8, если считать 3кг, что скинула в токсикоз), сейчас пока 3кг набрано, тоже норма для срока. Просто «ем всё/ничего» у всех разное, я позволяю себе сладкое каждый день и что-то вредное, но в целом мой рацион не больше 2000-2500ккал грубо говоря+много двигаюсь.
С обеими по 4 кг. В первые недели я даже оба раза на 2-3 кг худела, потом добирала к 20 нед их и потом + 4 уже от добеременного, но я себя прям не ограничивала, могла и сладкое поесть. Единственное, контролила по весам, чтоб не особо была прибавка. Я итак полная. По моим наблюдениям, чаще худые больше набирают, но это обычно, не всегда
Диета гсд,не есть нельзя в беременность.На диете наоборот даже как будто много ела ,голода не было.в обычной жизни меньше. Прибавка за бер кг 6 наверно
Скажите пожалуйста примерно что ели? Я почитала просто далека от этой темы, много чего нельзя да? Как будто овощи одни можно
Если не сложно можете написать например завтрак обед ужин перекусы на один день расписать🙏буду очень благодарна
Мне кажется что у меня тоже гсд
Я в первую беременность сладкое ела как не в себя… тест на гсд не показал, в эту не проходила еще… просто хочу начать по этой диете питаться , примерно хотяб понимать
@tokarewa.i2018, нет ,там далеко не одни овощи.Вообще при гсд все индивидуально очень и там много нюансов,так как у вас он не поставлен напишу основное
Соблюдать правило тарелки-много св овощей,белок и сложный углевод
Убрать хлеб и все мучное (заменить ржаными хлебцами)
Убираем все сладкое,фрукты можно не сладкие яблоки, нектарины
Меняем способ приготовления ,нельзя жарить ,только тушить,запекать,если варю суп то все тоже самое но без зажарки.
Сложный углевод в каждый прием пищи (макароны тв сортов,греча,киноа)
Если как пример то
Завтрак хлебец с твор сыром и рыбой сс,яйцо ,кофе.
Перекус яблоко
Обед
Щи на 2 курином бульоне без картошки и зажарки
Макароны с запеченой курицей
Перекус -хлебец с сыром
Ужин -курица с грибами в сливках,греча пару ложек
На ночь -ряженка ,кефир или творог
Вообще очень много рецептов ,есть группы по гсд.Такая диета не навредит ребенку и вам поможет не набрать лишнего
Поставили гсд и хочешь не хочешь, а сидишь на диете, вес особо не растет
Диету соблюдала
Гсд правда было, поэтому пришлось
Но набрала, не считая отеков, 4кг
Все стандартно. Убрать вредности. Обычная еда, типа как в столовой. И порции не увеличивать. Я с первой дочкой 8кг набрала, а со второй 10. Но склонность к набору веса имею, если контроль теряю. До первого ребенка была больше своего здорового веса на 8-10 кг. Беременность, роды, ГВ помогли, ну и питание нормальное.